Dýchání

První věc v našem životě, kterou uděláme. Nadechneme se. Nikdo nám v tom nemusí radit ani pomáhat. Maximálně s tím prvním. Nikdo nám neříká – dýchej, je to přece přirozené. Tím jak je vše přirozené, ani nás nenapadne přemýšlet nad možností, že bychom dělali něco špatně. Celý příspěvek

Stabilita

K čemu cvičit stabilitu a proč je v našem životě tolik důležitá?

Na stabilitu je možno pohlížet z několika úhlů, v našem případě se zaměříme na posturální stabilitu. Jedná se o schopnost zajistit vzpřímené držení těla a reagovat na vnější změny podmínek tak, aby nedocházelo k nečekanému pádu. Jakákoliv nestabilní poloha vyžaduje silovou korekci, tj. aktivní svalové úsilí, a tím také příslušnou spotřebu energie. Celý příspěvek

STOP Bolavým zádům

Krátký úvod

Ve chvíli, kdy se večer zastavíte po denním kolotoči, pokuste se vybavit svůj denní režim. Ráno vstaneme z postele (a není matrace jako matrace), po ranní hygieně sedneme ke snídani, oblékneme se, sbalíme, sedneme do auta či městské dopravy, v práci usedneme na točící židli a pracujeme, sedíme a pracujeme a stále sedíme až do přesčasu. Cesta zpět je podobná jako ta ranní s tím rozdílem, že jdeme nakoupit, sedneme do auta či MHD a honem domů, kde po zbytek večera trávíme opět většinou v sedu u televize, počítače nebo stojíme u vaření. Celý příspěvek

Kruhový trénink

Kruhový trénink, aneb jak ho všichni známe.

Kruhový trénink známe už ze základní školy, většinou nám k srdci ale příliš nepřirostl. Učitelé tělocviku nás nechali trápit na jednotlivých stanovištích stále dokola a dokola, a většina z nás švindlovala, jak jen to šlo. Ovšem až do chvíle, než jsem se stal učitelem tělocviku. Celý příspěvek

CORE

Co je vlastně střed těla?

V poslední době používaný výraz, který ovšem zůstává pouze v prostorách fitness center, nebo na stránkách časopisů píšících o zdravém životním stylu. Pokusím se vystihnout význam středu těla v několika málo větách. Celý příspěvek